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如果您的抖音账号忘记了绑定的手机号，并且想要解绑身份证，可以尝试以下步骤。
1、联系抖音客服：打开抖音APP，找到客服入口（通常在“我”页面中的设置或帮助与反馈中），联系客服并说明情况。
2、提供身份验证信息：为了证明您的身份，可能需要提供一些个人信息，如姓名、身份证号码、抖音账号信息（如注册时使用的邮箱或用户名等）。
3、申请解绑手机号：在确认身份后，可以请求客服协助解绑手机号，客服可能会询问解绑的原因，如实回答即可。
4、提交申诉：如果不能直接通过客服窗口解绑，可以尝试提交申诉，说明情况并请求解绑。
5、注销账户：如果以上方法均无法解决问题，且不想继续使用此抖音账号，可以选择注销账户，注销账户后，相关信息将被清除，包括身份证信息，但请注意，注销账户是一个不可逆的操作，请确保这是您真正想要做的。
方法仅供参考，具体操作可能因抖音的更新或政策变化而有所不同，建议直接联系抖音客服获取最准确和最新的解决方法，在处理此类问题时，请确保个人信息安全，避免泄露敏感信息。